วิตามินเอพบได้ในอาหารหลากหลาย เช่น ผักสุกอย่างแครอท ผักโขม บร็อคโคลี และเนื้อสัตว์อย่างตับ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า รวมถึงนมและผลิตภัณฑ์จากนม วิตามินเอละลายในไขมัน
วิตามิน C เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิว ลดความเหนื่อยล้า
วิตามินเอมีอยู่มากในอาหารจากสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา เครื่องใน ไข่แดง และนม รวมถึงผักผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง และเขียวเข้ม ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ.
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน - รามา แชนแนล
ภาวะขาดวิตามินเอเกิดจากการที่ร่างกายได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น การมองเห็นในที่มืดลดลง การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอสูงหรือเสริมวิตามินเอสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน - รามา แชนแนล
วิตามิน D พบมากในแสงแดด ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน รวมถึงนมเสริมวิตามินและไข่แดง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน - รามา แชนแนล
วิตามินเอมีอยู่มากในอาหารจากสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา เครื่องใน ไข่แดง และนม รวมถึงผักผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง และเขียวเข้ม ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ.
